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Folsäure, Folate bzw. Vitamin B9

Folsäure wird nicht ohne Grund auch das Schwangerschaftsvitamin genannt. Es spielt eine sehr wichtige Rolle in der Teilung und den Wachstumsprozessen von Zellen. Der auch als Vitamin B9 bekannte Nährstoff, ist also unentbehrlich für die komplikationsfreie Entwicklung eines neuen Lebens.

Befinden Sie sich in der Empfängnisphase, empfehlen wir Ihnen bereits Vitamin B9 zusätzlich einzunehmen. Schon im ersten Schwangerschaftsmonat unterstützt das Vitamin die optimale Entwicklung des Embryos.

Die ausreichende Aufnahme von Folsäure in der Schwangerschaft über die Nahrung, gestaltet sich im Normalfall schwierig. Das Vitamin ist nicht sehr hitzebeständig und kann bei der Zubereitung einer Mahlzeit leicht zerstört werden.

Folsäure ist beispielsweise enthalten in:

  • Eiern
  • Nüssen
  • Hefe
  • Spinat
  • Rosenkohl
  • Orangen
  • und Hülsenfrüchten.

Warum brauchen Sie Folsäure?

  • Folsäure unterstützt zusätzlich das Immunsystem von Mutter und Kind.
  • In Zusammenarbeit mit ausreichend Vitamin B12 bekämpft es außerdem übermäßige Müdigkeit.

Verzichten Sie also während der Schwangerschaft unter keinen Umständen auf ein Nahrungsergänzungsmittel, welches Folsäure enthält.

Jod

Jod ist ein wichtiger Hauptbestandteil der Schilddrüsenhormone. Nehmen Sie nicht genügend Jod auf, hat das eine negative Auswirkung auf eine Vielzahl von wichtigen Abläufen in Ihrem Körper.

Die Hormone, die Jod enthalten, spielen unter anderem eine wichtige Rolle in der Steuerung der Entwicklung und des Wachstums von:

  • Nervensystem
  • Skelettsystem
  • Muskulatur
  • und Organen.

Auch auf die Intelligenz und die geistige Entwicklung haben diese Hormone eine große Auswirkung. Zusätzlich ist Jod unentbehrlich für einen ausgeglichenen Energiehaushalt und die Gesundheit der Haut.

Schon zu Beginn des dritten Schwangerschaftsmonats beginnt bei einem Fötus die Hormonproduktion der eigenen Schilddrüse. Ihr ungeborenes Kind ist weiterhin auf das Jod angewiesen, das Sie zu sich nehmen.

Jod ist nur in sehr wenigen Nahrungsmitteln enthalten. Der Mineralstoff ist beispielsweise in Fisch und Jodsalz zu finden, aber auch in sehr geringen Mengen in einigen Milchprodukten.

Dementsprechend sollten Sie während des gesamten Verlaufes Ihrer Schwangerschaft und in der Stillzeit auf eine genügende Jod-Aufnahme durch ein Nahrungsergänzungsmittel achten, um Ihrem Kind eine komplikationsfreie Entwicklung zu ermöglichen.

Vitamin B12

Vitamin B12-Mangel ist einer der am häufigsten vorkommenden Mineralstoffmängel. Dabei ist das Vitamin wichtig für die Funktion des Nervensystems und die fehlerfreie Blutbildung. Außerdem kann das Schwangerschaftsvitamin Folsäure ohne genügend Vitamin B12 nicht einwandfrei arbeiten.

Vor allem bei der fleischarmen, vegetarischen oder sogar veganen Ernährung, kommt es häufig zu einem Vitamin B12-Defizit. Das liegt daran, dass das Vitamin nur in tierischen Produkten vorkommt, wie:

  • Fleisch
  • Fisch
  • Eiern
  • und Milch

Allerdings leiden auch viele Menschen, die Fleisch konsumieren unter einem Vitamin B12-Mangel.

Zur Unterstützung Ihres Nervensystems und der Entwicklung Ihres Kindes, ist die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 während Schwangerschaft und Stillzeit also sehr zu empfehlen. Auch Ihr Immunsystem profitiert von einer ausreichenden Versorgung mit dem Vitamin.

Vitamin D3

Vitamin D3 ist vielen auch als das Sonnenvitamin bekannt. Diese Bezeichnung kommt daher, dass der Körper das Vitamin unter Sonneneinstrahlung, selbstständig produzieren kann. Das funktioniert so:
UV-B-Strahlen treffen auf die Haut -> aus Provitamin D3 wird Prävitamin D3 hergestellt-> gelangt in den Blutkreislauf -> Leber und Nieren -> wird dort zum aktiven Vitamin D umgewandelt

Auch in einigen Nahrungsmitteln sind geringe Mengen des Vitamins D3 zu finden. Dazu gehören zum Beispiel:

  • Leber
  • Eier
  • Butter
  • fette Fischsorten
  • und Speisepilze

Allerdings sollten 80-90 % des Bedarfs an Vitamin D3 durch die Sonneneinstrahlung gedeckt werden.

Sehr viele Menschen leiden unter einem Mangel an Vitamin D3. Das liegt unter anderen daran, dass sich ein Großteil der Bevölkerung nicht ausreichend in der Sonne aufhält. Dazu kommt die blockierende Wirkung von Sonnenschutzmitteln, welche schon ab einem LSF von 20 die Bildung des Vitamins verhindern können.

Warum ist das Vitamin D3 besonders wichtig in der Schwangerschaft?

Neben der Versorgung des Körpers mit Kalzium (besonders wichtig für den Aufbau von Zähnen, Knochen und der Muskulatur), unterstützt es das Immun- und Hormonsystem. Außerdem gibt es einige Studien, die darauf hinweisen, dass Vitamin D3 die Fruchtbarkeit von beiden Geschlechtern positiv beeinflussen könnte.

Frauen die ausreichend Vitamin D3 zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Auch die Entwicklung von Allergien fällt bei Kindern, deren Mütter genügend Vitamin D3 bekommen, nachgewiesen geringer aus.